CONSTRUCCIÓN MUSCULAR

 La construcción dependerá de los objetivos de cada alumno, se puede crear hipertrofia, ganar resistencia cardiovascular, pero se debe definir cual es el paso metodológico aplicable a cada alumno. Por ejemplo al realizar una sentadilla si el alumno no puede ejecutar el movimiento por problemas de sobre peso, lesión (rodilla operada y ya ha hecho rehabilitación), flexibilidad o falta de actividad física, el entrenador deberá conocer todos los procesos metodológicos correctivos para que pueda realizar el ejercicio sin riesgo de lesión mejorando paulatinamente su movilidad de esta forma vamos desarrollando el acondicionamiento físico. En lo personal mi inclinación a si el sistema de entrenamiento funcional del Institute Human Performance (IHP), me brinda la oportunidad de trabajar con los 4 pilares de movimiento del cuerpo humano, mismo que desarrollo en cada rutina de entrenamiento, mientras las personas están entrenando, puedo detectar las deficiencias en movilidad, resistencia cardiovascular y aplicar los ejercicios correctivos. Antes de dar paso al siguiente literal muy respetuosamente les quiero brindar la definición de entrenamiento funcional que mi mentor el Sr. Juan Carlos Santana la define: En su forma básica, función es definida como un “propósito” o una “tarea”. Siguiendo esta definición, el termino funcional puede ser definido de la siguiente manera:

üRealizar una función

üSer útil y practico

üRealizar una tare para la cual una persona o cosa fue hecha

üUna acción característica o normal de cualquier cosa – una tarea, una utilidad o un propósito.

En estas definiciones podemos ver que función se convierte en el concepto clave: el propósito o la utilidad de algo. Así como hay personas diferentes y muchas funciones distintas, la función también es espectro: lo funcional para una persona puede no serlo para otra. Una vez dicho esto, hay cierto grupo de funciones que cruzan el espectro humano. La forma en la que veamos el movimiento y la función, también afectara nuestra definición de entrenamiento. Por lo tanto realizar ejercicios que van en contra de la movilidad natural del cuerpo y dejando a un la especificidad de acción muscular dejaran ser funcional. Es muy común que surjan estas preguntas ¿Cómo entrenamos de forma funcional o cuales son los implementos funcionales o más bien como desarrollo un entrenamiento funcional?, muy respetuosamente a continuación revisaremos las siguientes pautas:

ü  Todas las máquinas de entrenamiento tradicional sirven para crear el programa de entrenamiento

ü  TRX, Sambang, Kettebells, Mancuernas, Barras, Medicinal Ball, Fit Ball, Sport Ban, Conos, Vallas, etc. Sirven para crear la rutina de entrenamiento.

Ahora ustedes se preguntaran que es funcional o no, que estoy haciendo. Trabajar bajo un sistema de entrenamiento que rehabilita, fortalece, mejora, acondiciona eso se llama entrenamiento  funcional, se debe de tener un propósito, un porque, un para que y un como (Porque realizo salto o no, porque debo de hacer x números de series, para que trabajo con peso o sin peso y un como lo voy aplicar para una persona mayor, joven, niño, un deportista o un equipo).