Flexibilidad y Elasticidad.

Este tipo de tests solo interesan si se es muy puntilloso. Por regla general el alumno ya se dá cuenta de sus mejoras en el aspecto de elasticidad, al ejecutar técnicas y dar patadas. Sin embargo los incluyo porque son interesantes para aquellas personas que han alcanzado un buen nivel, si sufren algún tipo de accidente o lesión, ya que les permiten conocer el grado de recuperación de la misma.

Flexión del tronco hacia delante.

En pié sobre un banco, con las piernas completaente estiradas, inclinarse hacia delante intentando tocar los piés con los dedos de las manos extendidos. Si no se alcanzan, es mala flexibilidad. Si la punta de los dedos toca el borde del banco, se considera punto 0. Se usa una regla para medir cuanto más abajo del borde del banco se puede alcanzar con los dedos de las manos extendidos. No se pueden dar rebotes para aumentar la distancia de flexión.

Flexión del tronco hacia atrás.

Tumbado boca abajo y con las piernas ligeramente separadas y sujetas por un compañero, se levanta el máximo hacia atrás el tronco y la cabeza. La medición se hace midiendo la distancia vertical entre la barbilla y el suelo.

Apertura de piernas.

En pié y completamente erguido, sin inclinar el tronco hacia delante o atrás, se separan las piernas el máximo posible (sin doblar las rodillas), y se mide la distancia entre los talones. Hay que hacer un ligero calentamiento antes del test. No se permiten apoyos de ningún tipo.